Nuestra calidad de vida mejoraría notablemente sí dedicáramos el tiempo suficiente a tener un sueño de calidad. Sin embargo, en el mundo agitado de hoy, la mayoría de las personas no logra descansar la cantidad de horas que se requieren para tener un sueño reparador. Esto ha traído como consecuencia daños irreparables a la salud de un alto porcentaje de la población a nivel mundial.
¿Qué puede ocurrir si hay alteraciones del sueño?
Si no podemos disfrutar de un sueño de calidad, lo más probable es que nuestro cuerpo comience a experimentar una serie de cambios y alteraciones, como por ejemplo, trastornos en el sistema nervioso, endocrino e inmunológico, que conllevarán a otras complicaciones más graves y que están asociadas a las llamadas enfermedades degenerativas.
Para la Asociación Mundial de Medicina del Sueño, el sueño es uno de los pilares esenciales para tener salud. Por esta razón ha propuesto algunos consejos útiles como son:
- Los trastornos del sueño pueden prevenirse e incluso tratarse, sin embargo un alto porcentaje de los afectados, no buscan ayuda. En estos casos, lo más recomendable, es ponerse en manos de un especialista.
- Un sueño de calidad, está determinado por la cantidad de horas adecuadas que una persona dedique al descanso. Esto le brindará la fuerza y la energía necesaria para que su salud no se vea afectada. Establece tu propio horario y trata de cumplirlo de forma regular.
- Es importante que el sueño sea profundo e ininterrumpido, para que sea realmente reparador.
- Trata de usar ropa cómoda y fresca y asegúrate de que la habitación tenga una temperatura agradable.
- Sí acostumbras echar una siesta durante el día, evita que sea muy larga.
- Evita comer o hacer ejercicios unas horas antes de irte a dormir.
- Evita la ingesta de bebidas como el café, el té, chocolate o alcohol, al menos 6 horas antes de ir a descansar.
- Ver la falta de sueño, como un problema de salud y una epidemia global, puede ayudar a buscar salidas satisfactorias con programas de investigación y así minimizar los daños y consecuencias de este mal para toda la sociedad.
Consultorio del sueño en el HPC
En el HPC contamos con la posibilidad de realizar el estudio del sueño nocturno: Polisomnografía. Es una herramienta que brinda al médico los elementos necesarios para llegar al diagnóstico y establecer el tratamiento. La polisomnografía es utilizada para estudiar a pacientes de todas las edades, desde los recién nacidos hasta los adultos mayores.
¿Cómo se realiza un estudio del sueño?
Póngase en contacto con el Servicio de Neurología, y nuestro equipo lo ayudará a comenzar sus estudios. Según la severidad de sus síntomas lo orientaremos sobre la conducta que deberá seguir.
Servicio de Neurología